噔噔噔~
就在本周日，
（10月20日），
麻城将有一件大事发生！
还有1天，还有1天，只剩1天！
2019中国龟峰山登山大赛，
就要开赛啦！！！
各位选手是不是已经满怀激情，
摩拳擦掌，准备挑战自我，
共享全民健身的乐趣啦？！
为了大家能更好的参与此次登山比赛，
尤其是初次参加比赛的新手们。
我们为小伙伴们备好了参赛须知，
赶快把它收入囊中吧！
赛前须知，认真看哦
比赛时间：
2019年10月20日（星期日）
上午8:00至12:00
比赛地点：中国麻城龟峰山景区
1 赛前准备
调节心态
赛前一天应充足睡眠，防止赛前过度兴奋，消耗精力，影响第二天的比赛成绩。准备叫醒（叫醒电话、闹钟、手机等），不遗留任何影响睡眠的担心。
饮食策略
参赛者可根据自身身体状况，在赛前适当多吃碳水化合物，以保证身体的糖原储备充足。同时多吃蔬菜水果，搭配适量的蛋白质，帮助身体补充维生素，有助于消化系统，保证胃肠道运作顺畅，减少过多的油脂摄取。
比赛当日，临赛前2个小时用餐，吃清淡易消化的食物，不要吃得过饱。避免平时没有吃过的食品或饮品，以及生冷食物，以防比赛中肠胃不适。
热身
临赛前30-50分开始做准备活动，可先进行慢跑，有助于体温、心率升高。然后进行髋、膝、踝各关节和躯干的转动以及各种下肢肌肉的拉伸，最后做几次短距离的加速跑，使机体进入临赛状态，适应即将开始的剧烈运动。
2 比赛线路
竞赛组（全程8公里）：
活动路线：
全程为环线，关口坳——云峰石径入口——系马桩——杜鹃广场——拜寿台——关口坳。
赛道情况：
累计爬升460米，累计下降480米，设检查站2个，补水站2个、医疗点1个。
1、石级台阶约2500米，云峰石径全程，长寿石径约1100米；
2、木质游步道1300米。杜鹃花海全程，长寿石径上段部分（400米）；
3、仿生态步道1200米。长寿石径部分；
4、机耕步道50米。长寿石径下半部分；
5、车行道1370米。沥青路870米与石板路500米。
休闲组（全程3公里）：
活动路线：
全程为原始土石路，关口坳——拓展基地——雁门寨东门——雁门寨——雁门寨北门——南门公路——关口坳。
3 集合须知
麻城龟峰山景区地址：黄冈麻城市东30公里处
【集合乘车】
网站报名需要乘车的人员请于10月20日早6：40前在集散中心集合乘车前往比赛地点
上山时间：早上6：40
下山时间：下午14：00
【自驾车辆】
自驾车辆请于10月20日早7:50前到达龟峰山景区关口坳现场。
导航目的地：龟峰山景区 - 南门
1、从武汉方向来往的游客可走G42武麻高速或G45大广高速到达麻城城区；
2、从南京、上海、合肥方向来往的游客可走G42武麻高速到达麻城城区；
3、从河南、广州来往的游客可走G45大广高速到达麻城城区。
自驾参赛人员车辆停放地：
南门停车场或关口坳停车场
请参赛人员预留足够的到达时间，按时到指定地点报到，以免错过报到时间无法顺利参赛！
4 物料领取
在龟峰山景区住宿参赛选手：
10月19日8：00至17：00
于龟峰山景区南门游客中心领取衣物
本地参赛选手：
10月19日14：00至17：00
于龟峰山游客集散中心(二桥前面）领取衣物
外地参赛选手：
10月20日7:30前
于龟峰山景区南门游客中心领取衣物
赛事咨询电话：
15071660199（管经理）
5 参赛物品
——服装：除组委会发的赛事服装，也可以选择宽松、舒适、透气、吸汗的服装。天热时可选择背心短裤，天冷时可增加长衣裤。
——鞋子：徒步登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋等轻便、透气、耐磨的鞋子为宜，以防止脚掌疼、脚跟疼、脚打泡、指甲脱落等损伤。
——袜子：应选择柔软、吸汗、透气、接缝平滑、弹性好的纯棉袜，以防止出现袜子滑脱、团缩等情况。
——帽子：帽子可以起到防晒作用。帽檐可以挡住汗水、雨水或降温浇水时水流进眼睛里，避免频繁擦拭眼睛。
——防晒：涂抹防晒霜，可适当防止紫外线晒伤。
——补给：赛事设检查站2个，补水站2个、医疗点1个。参赛者也可根据自身需求，自行准备功能饮料等。
6 当日天气
天气：多云转阴
温度：11-22℃
空气：质量优良
7 安全提醒
登山是一项具有一定风险的运动项目，风险的大小与比赛时长、难度（总升高比总长度）、天气、赛道状况、参赛者个人健康水平等多种因素相关。
本次登山活动以锻炼为主、竞技为辅，请各位参赛队员根据自身条件量力而行。若比赛过程中出现头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向工作人员求助。
我负责保障与服务，
您负责速度与激情。
预祝所有参赛人员取得满意的成绩！
希望大家带着好心情出发，
收获健康和快乐！
主办单位:
麻城市龟峰山景区管理处
麻城市文化和旅游局
麻城龟峰山旅游经营管理有限公司
承办单位：
麻城市体育馆
协办单位：
天地间户外
麻城信息网
冠名单位：
冠名单位征集中……
