作者：胡名胜 陈英 发布时间：2020-09-21 08:42 阅读量：2242
噔噔噔~
就在本周六，
（9月26日），
麻城龟峰山将有一件大事发生！
还有4天，还有4天，只剩4天！
2020中国龟峰山登山大赛，
就要开赛啦！！！
各位选手是不是已经满怀激情，
摩拳擦掌，准备挑战自我，
共享全民健身的乐趣啦？！
为了大家能更好的参与此次登山比赛，
尤其是初次参加比赛的新手们。
我们为小伙伴们备好了参赛须知，
赶快把它收入囊中吧！
调节心态
赛前一天应充足睡眠，防止赛前过度兴奋，消耗精力，影响第二天的比赛成绩。准备叫醒（叫醒电话、闹钟、手机等），不遗留任何影响睡眠的担心。
饮食策略
参赛者可根据自身身体状况，在赛前适当多吃碳水化合物，以保证身体的糖原储备充足。同时多吃蔬菜水果，搭配适量的蛋白质，帮助身体补充维生素，有助于消化系统，保证胃肠道运作顺畅，减少过多的油脂摄取。
比赛当日，临赛前2个小时用餐，吃清淡易消化的食物，不要吃得过饱。避免平时没有吃过的食品或饮品，以及生冷食物，以防比赛中肠胃不适。
热身
临赛前30-50分开始做准备活动，可先进行慢跑，有助于体温、心率升高。然后进行髋、膝、踝各关节和躯干的转动以及各种下肢肌肉的拉伸，最后做几次短距离的加速跑，使机体进入临赛状态，适应即将开始的剧烈运动。
竞赛组：全程8公里
活动路线：
全程为环线，关口坳——云峰石径入口——系马桩——杜鹃广场——拜寿台——关口坳。
赛道情况：
累计爬升460米，累计下降480米，设检查站2个，补水站2个、医疗点1个。
1、石级台阶约2500米，云峰石径全程，长寿石径约1100米；
2、木质游步道1300米。杜鹃花海全程，长寿石径上段部分（400米）；
3、仿生态步道1200米。长寿石径部分；
4、机耕步道50米。长寿石径下半部分；
5、车行道1370米。沥青路870米与石板路500米。
休闲组：全程3公里
全程为原始土石路，关口坳——拓展基地——雁门寨东门——雁门寨——雁门寨北门——南门公路——关口坳。
麻城龟峰山景区地址：黄冈麻城市东30公里处
【集合乘车】
网站报名需要乘车的人员请于9月26日早6：40前在集散中心集合乘车前往比赛地点
上山时间：早上6：40
下山时间：下午14：00
【自驾车辆】
自驾车辆请于9月26日早7:50前到达龟峰山景区关口坳现场。
导航目的地：龟峰山景区 - 南门
从武汉方向来往的游客可走G42武麻高速或G45大广高速到达麻城城区；
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